Entre Detalles y Magia
Entre Detalles y Magia es el espacio donde diseño de vida, orden real y bienestar se encuentran.
Aquí no hablamos de perfección, sino de intención.
Carina Drotos —organizada, soñadora y práctica— te acompaña con reflexiones, rutinas y herramientas simples para crear una vida más funcional, bonita y en equilibrio.
🛋️ Organización desde el propósito
📘 Rutinas que se sienten
🌙 Calma en medio del caos
🎧 Un podcast para mujeres ocupadas que quieren vivir con más intención (y menos culpa)
Entre el hacer y el ser, siempre hay magia.
Empieza donde estás, con lo que tienes.
Entre Detalles y Magia
🎧 04. Salvavidas Caotico: 5 microhábitos para sobrevivir días caóticos
Todos enfrentamos días caóticos donde todo parece acumularse a la vez. Cuando esto sucede, necesitamos pequeñas costumbres que nos ayuden a mantenernos a flote en medio del desorden.
• Respirar con intención usando la técnica 4-4-4: inhalar 4 segundos, mantener 4 segundos, exhalar 4 segundos
• Ordenar un microespacio como el escritorio o la mesa de la cocina para crear una sensación de control
• Hacer una lista de solo tres prioridades absolutas para el día, olvidando las listas interminables
• Beber agua antes que café para mantenerse hidratado y combatir el cansancio
• Cerrar el día con un mini ritual sencillo como encender una vela o escribir tres líneas en un cuaderno
Elige uno de estos micro hábitos y pruébalo. Cuéntame en Instagram @carinadrotos cuál te funcionó mejor.
Te invito a seguir este podcast, compartirlo con otras mujeres en tu vida que también necesiten más calma, y a conectar conmigo en Instagram @carinadrotos
Me encantaría saber qué temas deseas escuchar en futuros episodios y qué pequeño detalle de tu día a día transformarás para hacerlo más tuyo.
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🕊️ Entre orden, calma y propósito… creamos magia real.
¿Qué pasa si el día se nos va de las manos? estas todas hemos pasado Esos días en los que todos se juntan el trabajo, la casa, mensajes imprevistos y encima parece que las horas se acortan. Y mira. No podemos evitar que hayan días así, pero sí podemos tener pequeñas costumbres que nos ayuden a no ahogarnos en el medio del caos. Hoy quiero contarte cinco micro hábitos que a mí me han salvado más de una vez y que puedes empezar a usar desde hoy mismo. Así que si ahora mismo estás a mil, respira y quédate conmigo, bienvenida. Bueno, empezamos. Te cuento algo.
Speaker 1:Hace unos días tuve un día bien movido. Amanecí con reuniones seguidas, la casa estaba toda desordenada después del viaje de mi esposo Y justo me cayó una llamada que me volteó toda la agenda. Por un momento pensé pucha, no voy a poder con todo. Y ahí recordé mi plan de emergencia no hacer más, sino agarrarme de lo esencial. Y eso es lo que quiero compartir contigo Mis micro hábitos salvavidas, que así lo llamo, para esos días en los que parece que todo se viene encima. Empezamos, ya, tienes un papel y un bolígrafo, porque lo vas a necesitar.
Speaker 1:Primero respirar con intención. Parece lo más simple del mundo, pero créeme que es potente. Antes de contestar un mensaje importante antes de una reunión o cuando estoy en el tráfico y me detengo y hago tres respiraciones profundas No sé si has escuchado, pero uso la técnica 4-4-4, que inhalo cuatro segundos, lo mantengo cuatro segundos y lo exhalo cuatro segundos Y lo repito tres veces. Es como un botón reinicio, así como un reset En vez de seguir corriendo, te das un mini respiro y la cabeza se te va a aclarar. Vas a ver cómo funciona. He hablado esto un montón de veces e incluso, si no me equivoco, el episodio pasado, el episodio 3, justo hablé sobre los 5 minutos o 10 minutos del mini reset.
Speaker 1:Ordenar un microespacio cuando afuera todo está hecho un desorden, o sea me refiero cuando tu calendario o tu horario está hecho un desorden. Tener un rincón ordenado es como encontrar un oasis dentro de tu casa. No me pongo a limpiar toda la casa, porque es imposible, pero sí mi escritorio o la mesa de la cocina o algo que pueda encontrar que sí o sí puedo hacer. Ese micro orden, ese pequeño orden, me da la sensación de que algo está bajo control Y ahí como que puedo empezar a hacer las demás cosas que me quedan, los pendientes incluso, y eso me da calma para poder seguir.
Speaker 1:Mi tip número tres es lista de las tres prioridades. Esto también lo he hablado muchísimas veces. Los días caóticos me olvido de las listas kilométricas, o sea, tener los tentodolis es imposible, porque sé que no voy a tachar ni la mitad de lo que tengo. En vez de eso, apunto solo tres cosas que sí o sí tengo que hacer hoy. Las demás, si se hacen bien Y si no, ya habrá otro tiempo. Esto me ayuda muchísimo a terminar el día con la sensación de que avancé, aunque sea un poco.
Speaker 1:Y mi tip número cuatro es el agua primero. Es el agua primero. Yo sé el café es un básico para poderte despertar o seguir el ritmo y darle y darle y darle al día, pero en sí, hay días así Lo primero que tomo es agua. Me mantiene despierta y me quita ese cansancio raro que a veces no es sueño ni es deshidratación. No sé cómo explicarte, pero es algo mágico, así que siempre tengo mi botella cerca. Café sí, obviamente, pero después del agua.
Speaker 1:Y mi tip número 5 es despedir el día con algo sencillo. No importa si el día fue una locura, siempre cierro con un mini ritual. Otro día te podré hablar un poco más sobre el mini ritual que tengo y te voy a dar unas ideas, pero puede ser encender una vela, escribir tres líneas en mi cuaderno o simplemente agradecer mentalmente a alguno que pasó el día de hoy. Es como decirle a mi cabeza ya está, se acabó por hoy. Y momento de descansar, y con eso descanso mejor.
Speaker 1:Estos son mis cinco micro hábitos para no perderme en el caos. No son nada complicados como lo puedes escuchar, pero créeme que te van a ayudar un montón. Si hoy estás en medio de un día así, no intentes hacerlo todo. Elige uno y pruébalo Y cuéntame en el Instagram en arroba Karina Trotos cuál te funcionó más? a Karina Trotos ¿cuál te funcionó más? Me encanta leerlas y compartir sus ideas para inspirarme a más mujeres que, como tú y yo, hacemos malabares todos los días. Gracias por acompañarme hoy. Recuerda, no se trata de tener días perfectos, sino de tener anclas que te mantenga firme incluso cuando la marea sube. Nos escuchamos en el próximo episodio.